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如何预防“脂肪肝”?找到源头才最重要

7 天前 70 2

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sysyjj 发表于 7 天前 |阅读模式

sysyjj 楼主

7 天前

脂肪肝,并非肥胖人士专利,嗜酒、嗜甜及油腻食物等不良的饮食习惯,都是“破坏”肝脏的因素。小洲洲建议年夜 家少饮酒、控制糖分的摄入、油分摄取量等入手,配以恒常运动及节制饮食,来逆转脂肪肝!
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脂肪肝:酒精性与非酒精性

脂肪肝可分为酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝两类。两者皆与饮食习惯年夜 有联系关系 。
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前者因饮酒过量,当酒精被人体吸收后及分化 后会增进 三酸甘油脂的合成,过量的三酸甘油脂容易积存在肝脏,同时身体在代谢酒精时亦会影响肝脏分化 及排走脂肪的速度。
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而后  者则是当摄取过多碳水化合物或糖分时,若身体未能充分  将其使用,肝脏会将余下部分  转化成糖原储起备用,糖原储起太多时,身体便会开始启动制造脂肪的机制,脂肪积聚在肝脏细胞内,久而久之成为脂肪肝。
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每日60克酒精,产生  酒精性脂肪肝

预防脂肪肝,最重要从饮食开始。

酒精性脂肪肝主要与酗酒有关,据研究显示,每日饮用60克酒精便会产生  酒精性脂肪肝,因此最重要是减少饮酒量。
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勿摄取过多脂肪、糖分并配合运动减体重

患上非酒精脂肪肝的主要原因是摄取过多脂肪、糖分。

摄取脂肪过量会积存在肝脏,而果糖与葡萄糖相比,较易被肝脏转化为三酸甘油脂,因此经常进食果糖含量高的食物,如汽水、含糖饮品、甜品(糖水、蛋糕)等,亦是患上脂肪肝的高危因素。
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要远离脂肪肝,立即从源头入手,嗜甜者要减少饮用高糖分的饮品及少食甜食,再加上运动减体重,有助减低患上脂肪肝的机会哦!
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tiedese 发表于 7 天前

tiedese 沙发

7 天前

就应该早一点存眷 这类信息的,长知识了
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中华先锋 发表于 7 天前

中华先锋 板凳

7 天前

哈哈,可以,涨知识了,很实用的帖子
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