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如何缓解男人的压力?学会减少焦虑收获幸福的恋爱关系

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查看442 | 回复0 | 2020-7-30 23:05:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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我们每小我 在生活中,状态肯定不会是一成不变的,而变更 除了会给人造成因打破习惯带来的不适,也会让人产生  水平 不等的焦虑情绪,情感 生活也会随之受到影响。
今天我们就来了解一下怎样减少因小我 状态和相处状态的转变 给关系带来的压力。

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1、谈谈焦虑自己 ,深层自我裸露
当一小我 处在焦虑状态下时,他可能会表示 得没有平安 感、戒备 心强、易怒、抱着消极负面的心态忖度 伴侣的言行举止,这时候伴侣直不雅 的感触感染 就是相处舒适度低,平时最让人愉悦放松的恋人酿成 了压力源。
所以,当你突然开始紧张男友的行踪、对他的表示 吹毛求疵、会因一点小事爆发情绪,你的男友并不会直接想到去体谅你内心究竟产生 了什么变更 或这一切的背后的触发点是什么,他只会觉得和你在一起很累很不开心。
这时男友负面的反馈更是会令你陷入更深的挣扎中,这个恶性循环会使双方的情感 每况愈下。
想要避免最糟糕的情况产生 ,你需要尽早与男友沟通你的情绪自己 ,适本地 展开深层自我裸露 ,赞助 对方更好地舆 解你的处境,以便调剂 对你的接纳度,赐与 你需要 的精神支持。
比如  你可以说“我最近面临升职的压力,竞争太激烈,我一直很焦虑,精神在瓦解 的边沿 ,可能有时候看你在打游戏,我就容易发脾气,心里对你的怨气就会放年夜 很多”。
像这样以自我剖析的角度去向伴侣解释自己的反常状态,可以有效地纾解对方和你相处的心理压力。

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2、撤失落 比较 心态
在很多情况下,愉悦的事件并不克不及 令人产生  积极的情绪,这就是比较 效应在作祟,比较 效应经常作为破坏情感 的元凶涌现 在情侣相处的某个特定阶段下。
先来给年夜 家举例说明一下比较 效应的作用机制,比如  你知道自己将要获得 一些钱,但并不知道是若干 ,当你实际获得 的钱比你期望中少时,你会不开心;但如果是你知道自己将要失去一些钱,也并不知道是若干 ,当你实际失去的钱比你预计中要少时,你却很愉快 。
凭空获得 钱却不愉快 ,凭空失去钱却愉快 ,就是因为事实与心里的预期形成了比较 ,事实不及预期时,即使是功德 ,也会让人愉快 不起来。
恋人间相处时,双方都邑 对对方、对关系的未来成长 产生  心理预期,当两小我 的相处状态产生 变更 时,由于比较 效应的影响,新的状态很容易让人产生  情绪波动。
比如  你的男友突然换了个很忙的工作,陪你的时间变少了,你习惯了一周见三次,每个月计划一次周末短途旅行,现在实现不了了,就算他加薪了,你还是会涌现 埋怨 情绪,时间久了甚至开始对他有要求,给他施压。
再比如  闺蜜的老公一直不如你的老公成长 得好,但他们突然有一天交了好运,做成一笔年夜 生意,从此风生水起,就算你老公的成长 仍在稳步上升趋势,你也会产生  自己老公不太争气的不平  衡心态,日常相处有意无意地透露出不满足,影响情感 。
生活是充斥 变更 的,每对夫妻或恋人的相处状态也不会是一成不变的,情感 的成长 也会有不合  的阶段,在产生 变更 时,要及时觉察到比较 效应带来的影响并有意识地去自我调节,客不雅 上去适应变更 、接纳变更 、涌现 问题有针对地去解决问题。

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3、制定新规矩
除了情绪方面的自主调节和心理建设,伴侣双方还可以通过沟通的方法 建立新的相处规矩 以更好地适应新一阶段的变更 。
比如  从热恋期过渡到磨合期后,双方对小我 空间的需求增年夜 ,但往往男方和女方的需求未必是同步的,可能男方内心希望减少约会频率,而这时女朴直 在不雅 察男方是否开始怠慢。
这时如果不及时沟通,要么就是男方牺牲自己内心的需求一味迁就,从而影响相处舒适度,要么就是女方开始对男方产生  误会,产生  不平  安 感,争吵增多。
像是因工作更改 导致的生活节奏变更 、新生儿的降临、一方怙恃 来家里小住等等这样的变更 ,都需要伴侣双方更频繁地沟通,以便及时了解对方的心态和需求,随时调剂 加倍 适应当前阶段的相处规矩 。
今天我们说的这三点都是维护情感 不受各方面变更 的影响的积极策略,希望年夜 家可以获得 借鉴。


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