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十二时辰养生全解析!一天的各个时间段做什么有益于健康?

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查看502 | 回复14 | 2020-7-31 16:24:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄冈风云网信息:
小编导读

年夜 家可能多若干 少都知道点十二时辰养生法的内容,比如  早上7:00~9:00是胃经流注,宜及时吃早餐,疗养 胃经,忌欠好 好吃早餐;夜里1:00~3:00是肝经流注,宜熟睡,忌熬夜、生气、久视,熬夜熬到这个点的异常 伤肝,所以特别容易涌现 胸闷、疲倦、黑眼圈、焦躁 的症状。说到这里年夜 家应该差不多懂十二时辰养生的内容和意思了,今天的推送就年夜 体说一下十二时辰养生法的内容,哪个时间段的养生没做好会涌现 什么症状?这个时间段流注的经脉该怎么养?

现在我们的时间被分为 24 小时,然则 古代的计时办法 可不是这样,前人 用自己的智慧把时间分成十二个时辰,每两个钟头对应一个时辰,十二时辰养生法也由此产生  ,我们也把它称作每日养生法。

十二时辰和我们的五脏六腑是对应的,每个时辰都有一个经、一个脏腑当令,所以我们要在不合  的时辰对脏腑进行掩护 ,能力 身体健康,气血充分 。

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子时 23:00~01:00——胆经当令要熟睡

子时,晚上 23 点到凌晨 1 点,胆经当令。

这个时候人体的阴气最盛,阴主睡眠,在子时,我们应该睡觉,并且  进入熟睡的状态,这样能力 养出一个好胆量  。我们在生活中说到某小我 的时候,经常 会说,那小我 不可 ,没胆,成不了事儿。为什么?

《黄帝内经》里说:“凡十一脏,取决于胆也。”心、肝、脾、肺、肾、胃、小肠、年夜 肠、膀胱、心包、三焦的功能  要想正常,都得取决于胆气的生发。所以,子时一定要进入熟睡状态。

《素问·灵兰秘典论》中说:“胆者,中正之官,决断出焉。”胆是管决断的,你的胆气不足,症结 时刻就不敷 决断,做事能胜利 吗?事业能顺利吗?咱们现在很多人是“夜猫子”,整天熬夜不睡觉,看似为了事业拼搏,实际上却可能会起到反作用。

怎么养胆呢?教年夜 家个简单的办法  ,敲胆经。这个办法 异常 简便,双手呈空拳,从年夜 腿的根部到膝部,敲打年夜 腿的外侧。胆经是少阳经嘛,所以在年夜 腿外侧。每天敲打 50 次左右,以年夜 腿两侧有酸麻的感到 为佳。还有一点需要提醒的是,咱们日常饮食不要过于油腻,不然 容易使胆经过于湿热,产生 胆结石。

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丑时 01:00~03:00——肝经当令养肝血

丑时,凌晨 1 点至 3 点,肝经当令

肝主生发,使阳气逐渐生成,又有造血、解毒的功能  ,但需要人体进入睡眠状态能力 高效运行。所以这个时候就不克不及 熬夜,打游戏,喝酒了,不然 肝脏就不克不及 正常工作,历久 下去就会出问题。

《素问·五脏生成论》说:“故人卧血归于肝。”什么意思?就是说人在躺下休息时血会归于肝脏,这时候能力 滋养肝脏。另外,“人动血运于诸经,人静血归于肝”,当咱们发怒的时候,情绪有巨年夜 波动的时候,身体的需血量会增加。当我们情绪稳定的时候,年夜 量血液蕴藏 于肝。所以,我们要想把肝脏养好,一定要在夜里 1 时到 3 时进入熟睡状态,平时要注意控制好情绪,不要因一点小事跟人吵架  、发怒等。

说到养肝,必须  讲讲女性,因为中医讲“女子以肝为先天”。女子生理上具有经、孕、产、乳的特点,这些都与血密切相关,而肝主藏血,亦主疏泄。肝气的舒畅条达,对于女子身体的气机正常运行具有十分重要的作用。肝脏如果藏血少了,或者疏泄不敷 ,那么女子在月经上就会表示 为月经量过少,或者月经周期延长。肝气如果疏泄太过,就容易产生  崩漏。

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另外,肝对于情志影响也很年夜 。正因为女子以肝为先天,所以女性爱生气,心眼小,有闷气经常 会憋在心里。这也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。所以,女性要养成开朗的性格,凡事想开些。

在这里给爱生气的女性推荐一个小验方:玫瑰花、柴胡各 3 克,用开水冲泡后,闷上 5 分钟,然后当茶喝就可以了,有疏肝解郁、行气活血之效。

在这里还要跟年夜 家强烈推荐一个穴位,那就是“消气穴”——太冲穴。太冲穴很好找,就在咱们的年夜 脚趾缝往脚背上二横指(自己的手指)宽处,第 1、2 跖骨结合部前方凹陷中,此处可以摸到动脉搏动。这个穴位就像人体的出气筒一样,它是肝经的原穴,常揉这个穴位,可以疏泄怒气 ,所以叫消气穴,如果感到 生气、郁闷的时候可以多揉揉这个穴位。

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寅时 03:00~05:00——肺经当令治咳嗽

寅时,凌晨 3 点到 5 点,肺经当令。

在生活中,很多有咳嗽的人深有体会,在每天凌晨 3 点到 5 点的时候,会咳得异常 厉害。为什么?因为这个时间是十二时辰里的寅时,肺经当令,肺在这个时候承接肝所收藏的血液,进行统一分派 。如肺功能  异常或者有支气管炎、哮喘等疾病的人,在肺经当令时就会有反响 ,如咳嗽、吐痰等。并且 ,在这个时辰阴阳开始平衡,所以号脉也能获得 最准确的结果

中医说,肺为娇脏,就像个柔弱的女子一样,娇滴滴的,所以一定要注意颐养 。这几十年来,我见到的肺气虚的人异常 多,典范 症状是少气乏力、动则气喘、体虚易感等。这类人在生活中要多吃一些白色的食物,如梨、百合、甘蔗、银耳等。

我平时遇到肺气虚的人,还会给他们推荐两个穴位,一个是太渊穴,还有一个是太白穴。太白穴是脾经的原穴,太渊穴是肺经的原穴。

为啥还要用上脾经的穴位呢?

中医讲,肺属金,脾属土。土生金(这点很好理解,金子都藏在土里嘛),所以揉揉脾经上的穴位可以培土生金,这就是健脾益肺法。每天这两个穴位各揉上 150 次,效果异常 好。

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卯时 05:00~07:00——年夜 肠经当令,排毒一身轻

卯时,凌晨 5 点到 7 点,年夜 肠经当令。

咱们平常庶民 家,有时候早晨会涌现 一个有趣的现象,那就是争着上茅厕 。如果你们家有这样的情况,那可是个功德 情。为什么要这样说呢?因为每天早晨 5 点到 7 点,对应着十二时辰里的卯时,这时候年夜 肠经当令。

《素问·灵兰秘典论》说:“年夜 肠者,传导之官,变更 出焉。”可见,此时年夜 肠经值班,血气流注于年夜 肠,年夜 肠经的经气最旺,是排便的最佳时刻。所以,早晨起床后喝杯温开水,然后去卫生间把一天积攒下来的废料 排出体外,这样人体的很多毒素就被排出来了,对健康异常 有益。但只有寅时肺气充分 了,卯时年夜 便才会正常排出。因为肺与年夜 肠相内外 嘛,肺与年夜 肠的阴阳关系和合了,年夜 便自然不会干结了。

现在,便秘的人特别多。这跟现代社会生活紧张、工作节奏快、人们吃太多荤腥之食或精细食物等有关。如果你经常便秘的话,可以取核桃仁、芝麻仁各 30 克,捣烂后用开水冲服。这两种食物均含年夜 量油脂,有助于润肠,可消除便秘宿疾。年轻的、牙口好的可以直接嚼着吃。病情轻微者,一般吃上三五天,年夜 便就正常了。当然,引起便秘的原因很多,中医认为,便秘分为热秘、寒秘、气虚秘等,如果感到 上面的小验方效果欠好 ,最好到医院去就诊。

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辰时 07:00~09:00——胃经当令补营养

辰时,早上 7 点到 9 点,胃经当令。

咱们平时说到十二生肖,经常说“辰龙”。你想在一天里生龙活虎、精力十足吗?那就按时吃早饭吧,因为胃在此时最容易接纳食物。注意,早餐要营养均衡,富含卵白 质,除了鸡蛋之外,还可以适当吃一些荤食。

《黄帝内经》中说:“胃者,五脏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃。”也就是说,胃是储存饮食的器官,是生成营养物质供给  五脏六腑活动的源泉。所以,早饭一定要吃好,最好吃的种类多一些,营养全面一些,要不然  就会影响到一天的工作、学习、生活,时间久了,还会患上胃病。

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巳时 09:00~11:00——脾经当令助消化

巳时,上午 9 点到 11 点,脾经当令。

这个时候年夜 脑活力最旺盛,也是一天中的黄金时段,上班族效率最高,老人适合锤炼 身体,学生的学习效率也是最高的,所以早饭要吃好,脾经能力 吸收足够的营养,以为年夜 脑提供充分 的能量。

中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。胃将我们吃到胃里的食物腐熟后,需要靠脾来做进一步的消化,脾通过运化将饭食中的精微物质给提取出来,并且  将这些精微物质输布到全身,赡养 人身体活动的能量。

年夜 家一定要注意“脾为气血生化之源”这八个字。《素问·灵兰秘典论》说:“脾胃者,仓廪之官。”脾的运化水谷精微功能  旺盛,则机体的消化吸收功能  健全,能力 为化生精、气、血、津液提供足够原料,能力 使脏腑、经络、四肢百骸,以及筋肉、皮、毛等组织获得 充分  的营养。所以,我们在生活中要多吃一些补脾的食物,像薏苡仁、粳米等。

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午时 11:00~13:00——心经当令睡午觉

午时,上午 11 点到下午 13 点,心经当令。

这个时候人体的阳气最旺盛,所以吃过午饭后要睡午觉,折衷 阴阳,这样能力 包管 下午的精神。阳虚的人如果利用好睡午觉的机会,能够滋养阳气,颐养 心脏。

《黄帝内经》上讲:“心为君主之官,主血脉,主藏神,其华在面。”现在,门诊上患心脑血管疾病的人特别多。很多人就是因为没有养护好心脏,结果突发心脏病离开了人世。

只有养好心脏,能力 心气旺盛,能力 使血液在脉内正常运行;如果心气不足,就会使心血管系统内部产生 骚乱 ,此时心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都邑 来找麻烦。所以,患有心血管疾病的人要注意养护心脏阳气。每天午饭后,适当散步。我在每天吃过午饭后,都要走上 3000 步,无论起风 下雨。另外,建议年夜 家这时候一定要午睡。子时属阴,午时属阳。睡个子午觉,阴阳合和,人能力 气血顺畅,百病不生。

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未时 13:00~15:00——小肠经当令分清浊

未时,是下午 13 点到 15 点,小肠经当令。

此时的小肠要把胃加工好的精华,经脾吸收后进行二次分清别浊,转化为营养输送到全身,使人体施展 正常的功能  。

《类经》中说:“小肠居胃之下,受盛胃中水谷而分清浊,水液由此而渗于前,糟粕由此而归于后,脾气化而上升,小肠化而下降,故曰化物出焉。”其实这就是讲小肠泌别清浊,把水液归于膀胱,通过尿道排出;糟粕送入年夜 肠,通过肛门排出。精华上输于脾,脾气散布精微物质,把它分派 给各个脏器。

民间常说,一日三餐里,“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”。皇帝怎么吃饭?一顿要吃几百样儿,吃得异常 全。平民怎么吃饭?四菜一汤。乞丐怎么吃饭?有一点儿就可以了。所以,咱们中午吃饭的时候,要吃得相对简单一些。这样到了未时,才不会给小肠增加太多累赘 。然则 咱们看现在的人,因为工作的处所 离家较远,早餐最简单,午餐一般般,晚餐吃的却多是肥甘厚腻之品,异常 晦气 于消化吸收。

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申时 15:00~17:00——膀胱经当令要排毒

申时,下午 15 点到 17 点,膀胱经当令。

此时人体把年夜 量代谢废料 合成为尿液,输送到膀胱,准备排出体外。

《黄帝内经》上讲:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”通俗地讲,膀胱的生理功能  就是储存与排泄尿液。所以,这时候我们最好喝上一杯温开水,赞助 排小便。

另外,膀胱经由头走足,是人体最年夜 的排毒通道,也是身体抵抗 外界风寒的重要屏障。若这条经络通畅,外寒就难以侵入,体内的毒素也会及时排出,外感与内伤都不易产生 。所以,我们可以在这个时辰用手拍打一下膀胱经。每天 30 次即可。

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酉时 17:00~19:00——肾经当令揉涌泉

酉时,下午 17 点到 19 点,肾经当令。

这时候喝一杯温开水能够有助于排出毒素,肾和膀胱也能获得 清洗,预防结石症。

“肾者,精神之舍,性命之根”“人之有肾,犹树之有根”。中医认为肾为先天之本,肾在人体生长发育、调节身体机能的进程 中施展 了十分重要的作用。人体的生命活动都需要肾气的赓续 温煦。“肾藏精,精生髓”,而“脑为髓海”,所以,要想让我们的脑子好使,就要多注意补肾。另外,“发为肾之华”,有些人须发早白,也与肾脏亏虚有关。

我从小在少林寺长年夜 ,有一个独门的锤炼 绝学,可以培补肾元,异常 简单,就是捶腰眼。左手握拳向后捶腰眼,同时右手向前捶肚脐(肚脐又叫神阙穴),这个时候腹部向前挺。然后换右手握拳向后捶腰眼,同时左手向前捶肚脐,这个时候腹部向后弯。这个办法 对于培补肾元、强身健体效果异常 好。

在肾经上,有一个要穴叫涌泉穴,很好找,把我们的脚趾向脚心钩,脚心的那个凹陷就是。每天临睡前用热水泡泡脚,再揉揉涌泉穴,可以补肾健脑,增强智力,延年益寿。

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戌时 19:00~21:00——心包经当令说心里话

戌时,晚上 19 点到 21 点,心包经当令。

戌时对应着十二生肖中的狗。年夜 家想一下,到这个这时候,狗是不是就开始守夜了?在这个时辰里,心气顺畅,可以用来学习、锤炼 身体。最主要的一点,这时候也是情感 沟通的最佳时机。比如  ,夫妻可以在这个时候去散散步,进行情感沟通。青年人可以去谈谈恋爱,升华恋爱 。把心里的话说出来,心包经顺畅,心扉打开,人自然活得开心。所以,我们应当在这个时候多照顾一下自己的心包经,这样能力 让我们的心脏更健康。

给年夜 家说两个穴位吧。年夜 家到寺院里拜佛的时候,双手合十,心里往往会生起一种宁静、平安 感。为什么呢?其中一个原因就是我们的掌心对应的是劳宫穴,双手合十就是收敛心包。而双手合十拜佛的时候,年夜 拇指对应的是膻中穴,膻中穴在两乳根的连线处,主要有治疗胸部疼痛、心悸等作用。所以,我们可以在这个时候,拜一拜佛,也是一个异常 好的养护心脏的办法  。

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亥时 21:00~23:00——三焦经当令睡一觉

亥时,夜里 21 点到 23 点,三焦经当令。

亥时对应着十二属相里的猪,年夜 家想想,猪是不是吃完饭就呼呼年夜 睡了?并且 猪总是处于享受的状态,吃饱了就睡,睡完继续吃,什么事情都不做,什么事也不想,不知道什么是懊恼 ,整个身心处于通畅的状态,这跟亥时人们应该处于的状态一致,所以亥时在十二生肖中就属猪了。

所以,我们在这个时刻也应当洗漱完毕,准备进入梦乡了。另外,年夜 家看这个“亥”字,下面是个“人”字,上面像不像夫妻在行房呢?所以,对于夫妻来讲,这个时间也是孕育生命的好时机。下面,就从这两方面入手聊聊亥时。

1. 亥时宜入睡

亥时三焦经的经气最旺盛,所谓“三焦”,分为上焦、中焦、下焦,上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和肾,所以三焦是六腑中最年夜 的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。

《素问·灵兰秘典论》说:“三焦者,决渎之官,水道出焉。”即三焦可使全身水道通畅,三焦的作用施展 正常,人体内的水液能力 够正常排泄。记得有一位中医养生师说过:“亥时到,则三焦盛。三焦盛,则百脉通。百脉通,则皮肤好。”我们如果可以在亥时睡觉,那么人体的百脉就能获得 最好的休息,百脉获得 保养 ,人们的皮肤就会变好,所以想要变得更美,就在亥时睡觉吧。

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在现代,人们生活压力越来越年夜 ,加班成了家常便饭,许多人工作到深夜;同时,随着科技的成长 ,人们的夜生活也越来越丰富  ,甚则日间 睡觉,晚上工作与娱乐,把自己酿成 了猫头鹰,这些对自己皮肤的危害都是特别年夜 的。因此,我们要想自己的皮肤变得好,就要做好计划 ,尽量在亥时入睡。

2. 亥时宜行房

从古至今,中外的科学家们就在争论、研究什么时候进行性生活最适合 。前人 认为,昔时 夜 寒、年夜 热、年夜 风、年夜 雨、日食、月食、地动 、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,不宜同房。另外,饭饱、喜怒、恐惧、酒醉时,人体气血不定,也不宜同房,不然 伤身。

上述这些都是不宜行房的时刻,而何时最宜行房呢——亥时。因为亥时夜深人静,没有干扰,夫妻之间可以充分  交流;性活动需要支付 较年夜 的体力,亥时行房后可以立即入睡,最好在子时进入熟睡状态,这样可以使双方获得 充分  的休息,第二天可以坚持 充分 的精力。

由于亥时与三焦经联系密切,所以此时还可以锤炼 一下三焦经,办法 也很简单。三焦经在胳膊的外侧,用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。

另外,八段锦里有一个动作,叫“两手托天理三焦”,对三焦经很有利益 。动作很简单,两脚与肩同宽或略宽于肩站立,两臂自然松垂身侧,两腿微曲的同时双手交叉放在腹前,然后翻掌,两掌慢慢举到胸前,再往内旋转向上托起,同时两腿伸直掌心向上,像是在托天的一个动作,然后再向下,双手交叉放到腹部,如此重复 六遍即可。若配合呼吸,则上托时深吸气,回复复兴 时深呼气。

“两手托天理三焦”这个动作,不仅可以使三焦通畅、气血折衷 ;同时,还可以通过拉伸手臂、肩背,锤炼 肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背病、颈椎病。

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上面详细介绍了十二时辰的不合  养生办法 ,牢记这些知识,历久 坚持,就能有的放矢,事半功倍,在不合  的时段颐养 五脏六腑,拥有健康体魄。

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《人本无病》



这是一本医心的书,这是一本励志的书,这是一本治病的书,这是一本救命的书。世人视癌症如虎,却有人不雅 其如土。恬澹 名利,放下贪执,伴虎二十年却越活越洒脱,心血结晶,凝成此书。

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蔡妍之 | 2020-7-31 16:25:32 | 显示全部楼层
现代的十二时辰和前人 的十二时辰一样吗
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粘瓜莱 | 2020-7-31 16:26:12 | 显示全部楼层
十二时辰养生全解析![赞][玫瑰]
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十二时辰养生全解析!一天的各个时间段做什么有益于健康
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大鸡m2017 | 2020-7-31 16:27:24 | 显示全部楼层
十二时辰和身体的关系
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王min | 2020-7-31 16:27:58 | 显示全部楼层
子午流注解析
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再续梦依然然m | 2020-7-31 16:28:29 | 显示全部楼层
本人23:30分出身 ,假如今天是6月1日(阴历5月二十)我一直分不清算这个问题,按新历肯定算6月1日出身 ,阴历算二十一还是,,,二十?
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唯美图图l | 2020-7-31 16:29:26 | 显示全部楼层
唉,理解 再多也没用,就像我腰疼的时候我总不克不及 拿着这器械 看看咋回事吧,没有心情啊,我干体力活历久 劳累腰间盘厉害的很,闺女也知道孝顺,弄得~邢郎匠~冷敷贴,一种小黄袋的包装,也中,现在不疼了。
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回复用户2 | 2020-7-31 16:29:38 | 显示全部楼层
[捂脸]学习养生
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你个爷橇 | 2020-7-31 16:30:23 | 显示全部楼层
顺时养生,活力满满。
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