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什么样的体重会更长命 ?不管身高若干 ,这个范围 内都算正常

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查看509 | 回复10 | 2020-9-11 15:43:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄冈风云网信息:
燕子最近在减肥,为了把体重控制下来,特地买了一个别 重秤,然则 她发明 有个奇怪的现象,早上出门称体重显示瘦了2~3斤,比及 晚上睡觉前再称的时候,发明 体重又回去了。

然则 减肥期间燕子晚餐都吃得比平时要少,为什么还会涌现 早上称体重会比较  轻的现象呢?燕子觉得 有点疑惑。

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早上称体重会比较  轻,是真是假?

早上称体重确实是会比较  轻,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的。

像水分消耗,年夜 家都知道,人的体重有一些是被水分占走的,经过一晚上的休眠,肯定会消耗一些水分,因为即就是 睡觉,器官也会进行代谢运作。

而器官运作离不开血液推动,血液流动又需要水的帮助 ,一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分,所以早上起来量体重就会比较  轻。

而摄入的食物,经留宿 间消化器官的“努力工作”,前一晚吃的也基本就被消化完了,那这样再去量,体重自然也就轻了。

还有的人会在排完粪便以及尿液后再去称体重,而这些也有一定的重量,所以会使体重轻一些。

所以,早上称体重会比较  轻,我们可以很肯定的是说,是真的!

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月经期间称体重会比平常重?

这也是事实,一般在月经前7-10天至月经期间的体重会比平时重,这主要是因为经期的时候,新陈代谢缓慢,身体状态也不安宁 ,雌/孕激素比值升高,致使体内水钠潴留引起的水肿。

然则 注意这属于正常生理现象,只是一时的,并不是真的体重增长,在经期事后 ,就会恢复正常体重了。

此外,这两个时间段也不宜称体重

1、运动后:很多人会选择运动后立即称体重,然则 ,这个阶段的体重是禁绝 确的,因为运动流汗的原因,导致水分丧失 ,体重会相对轻一些,休息后又会恢复。

2、吃饭后:吃饭后,体重肯定会有所上升,因为人体消化食物是需要时间的,所以也是禁绝 确的。

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所以,对于上述这些期间涌现 的体重增加或减少,年夜 家不要过度在意,因为都是不太准确的。
什么时候称体重最准确?

一般情况下,早上起来上完茅厕 ,别吃任何器械 ,穿个轻薄睡衣,光着脚称出来的体重是最准确的,最接近我们真实的体重。

然则 注意,减肥时,不需要天天称体重!因为对于正在减肥的人来说,如果你每天都去称体重,只会让自己变的焦虑,纠结于那一两斤的涨幅,从而袭击 自己减肥的信心和决心。

所以,建议一周称一次体重进行比较 就可以了,称体重的时候尽量选择每周的同一时间,同一状态,比如  早上上完茅厕 以后去称,这时的体重数据最接近于你的身体状况。

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提醒:减重,不仅是为了赞助 我们塑造理想的形象,更多的是为了健康,所以年夜 家要适度,太瘦了,对健康也可能产生  晦气 的影响。
什么样的体重会更长命 ?

依据 相关数据显示,全球约有13亿成年人体重超标,而将近6亿人处于肥胖的范围  ,而过度肥胖,对人体健康来说是异常 晦气 的。

因为肥胖的人,脂肪细胞比较  多,这些脂肪细胞会导致身体赓续 的释放炎性卵白 ,增加患癌的风险,并且 肥胖还是导致三高、心脏病等多种疾病的主要因素之一,严重危及患者的生命。所以,想要长命 ,控制体重是很症结 的一环。
如何判断是否肥胖?

目前国际最常用的体重标准  就是体重指数即BMI,具体的体重算法是BMI=体重/身高²(kg/m²)。具体衡量标准  :BMI18.5~23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。

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举个例子,如一小我 的身高是1.8m,体重是65公斤,BMI等于65除以1.8的平方,最后得出的数是20,那这个则属于正常范围  ,年夜 家可以依据 自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。

温馨提醒:如果体重超标,则需要引起重视,及时控制自己的体重。而想要控制体重,一定要管住嘴,管住嘴不是说直接让你都不吃,而是选择性的吃器械 ,少吃那些热量高、脂肪多的食物。

其次就是多运动,运动可以有效燃烧多余  的脂肪,还可提升免疫力,让人更不容易生病,对健康是有利益 的。#健康科普排位赛##清风计划##39健康超能团#
互动:你一般在什么时候称体重?

参考资料

[1]《早上称体重会比较  轻,这是真的吗?医生告诉  你谜底 》.健康界.罗医生健康说.2020-03-03

[2]《什么样的体重会更长命 ?相符 这个标准  的人,要恭喜你了!》.奇妙的本草 .2019-03-20

[3]《早上称体重会比较  轻,这是真的吗?医生说出谜底 》.39健康网.2020-06-06

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是我着了迷 | 2020-9-11 15:44:04 | 显示全部楼层
早上称体重确实是会比较  轻,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的。
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大福团 | 2020-9-11 15:44:45 | 显示全部楼层
转发了
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早晨的体重比晚上的体重至少相差2斤,我每天都称,减肥的人还是以早晨体重为准
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担双力架力 | 2020-9-11 15:46:08 | 显示全部楼层
我身高156体重104是肥胖吗
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逆袭之路至远 | 2020-9-11 15:46:48 | 显示全部楼层
帮我算一下体重:身高159,体重136超标了吗?
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我是玫瑰花 | 2020-9-11 15:47:37 | 显示全部楼层
早上称体重会比较  轻,是真是假?
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酱油的2017 | 2020-9-11 15:47:57 | 显示全部楼层
早上称体重确实是会比较  轻,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的。
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玉米人 | 2020-9-11 15:48:42 | 显示全部楼层
协助 算一下,我身高1米64体重118是不是有点肥胖!谢谢!
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nanolity | 2020-9-11 15:49:15 | 显示全部楼层
我身高1.58体重104斤,超重吗?
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