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男人也要爱护 自己,医生给男士的一份养生攻略,需要做几件事

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查看367 | 回复0 | 2020-10-14 05:07:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄冈风云网信息:
对于男生来说,颐养 似乎只是属于女朋友或者自己爱车的一个词。要是说让自己进行颐养 ,很多直男都邑 嗤之以鼻,认为这属于一种"软弱"行为。然则 对于身体的颐养 ,不管是男生还是女生都是不克不及 忽略的。下面医生就给广年夜 男性一些养生保健的建议;


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1、 了解胆固醇水平

男人的第一杀手是心血管疾病,在导致男性死亡的疾病中最常见的就是心肌梗死和卒中,近几年心脑血管疾病死亡率有所下降,但仍然高居首位不下。而胆固醇水平高是其中一个主要的危险因素,是可以预防的。

美国心脏协会建议,在20岁时开始检查胆固醇,然后每隔4~6年检查一次,任何胆固醇高的人都需要接受治疗,也可以通过均衡膳食和运动来进行治疗。

2、 检查血压

不要指望自己能感触感染 到高血压的症状,除非高血压已经冲击动脉到足以伤害身体的水平 ,不然 难以察觉。正常血压达到  140/90及以上就应该立马去找医生开药了。

高血压不是小问题,会造成一连串的健康问题,如心肌梗死、卒中、勃起功能  障碍和肾病等等,年夜 多半 的情况都可以预防的,控制血压就是一个简单的开始。


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3、 改换 冰箱内的食物

美国心脏协会和美国癌症协会建议:多吃蔬菜和水果。

癌症、心血管疾病、老年痴呆、眼科疾病、糖尿病以及其他健康问题都与细胞损伤有关,富含水果和蔬菜的膳食,是最好的抗氧化剂,可预防其中的一些疾病。如果一顿饭中,蔬菜占的比重越高,摄入的饱和脂肪和总热量越少,坚持下去,历久 的低脂肪将带来更健康的体重、更标准  的胆固醇水平、更健康的身体。

4、多去看医生

与女性相比,男性加倍 不喜欢去看医生。往往男生觉得需要去看医生的时候,已经是有了很严重的健康问题了,在世界平均水平来说,女性的寿命都要比男生长。除了因为男性饮酒抽烟等不良嗜好的比例较高之外,不肯 意看医生,经常容忍病痛的习惯也是导致男性寿命偏低的原因之一。健康的男性也需要按期 进行身体检查,如果涌现 健康问题,应该去看医生。


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男性的身体并没有自己想象中那么强壮,在病魔面前,多么  强壮的男人也会倒下了。只有时常注意自己的身体情况,养成良好的生活习惯,能力 更好地享受生活。

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