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中医体质辨识及养生疗养 ,你值得拥有

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近日,渭南市第二医院中医科、中药房、皮肤科联合耳鼻喉科及门诊部召开了医患沟通交流座谈会。期间中医科副科长程医医生现场讲解了《中医体质辨识及养生》,生动有趣、简洁明了得向参预 群众讲解了九种中医体质的辨识,并简单介绍了不合  体质的养生保健办法 ,期间还回答了现场群众提出的相关问题。接下来,追随 小编进行重点回顾:

敲重点啦!

中医体质是人类生命活动的一种重要表示 形式,是指人体生命进程 中,在先天天赋 和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能  和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。中医体质共分为9种。


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1、平和质。面色、肤色润泽,头发浓密 有光泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充分 ,耐受寒热,睡眠良好,食纳佳,二便正常,性格随和开朗。为身健之人的体质表示 。

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2、气虚质。平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗。易患伤风 、内脏下垂等病。不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。

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3、阳虚质。平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振。易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。动则生阳,体育锤炼 每天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

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4、阴虚质。手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,年夜 便干燥,易患虚劳、失精、不寐等病。宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

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5、痰湿质。体形肥胖,腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏。远离潮湿;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。应历久 坚持锤炼 ,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

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6、湿热质。面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,年夜 便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。容易心烦急躁,易患疮疖、黄疸、热淋等病。适合年夜 运动量锤炼 ,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锤炼 。

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。




7、血瘀质。肤色晦黯,色素镇静 ,容易涌现 瘀斑,口唇黯淡。易烦,健忘。易患症瘕及痛证、血证等。宜多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分  都要活动,以助气血运行。常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。

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8、气郁质。神情抑郁,情感软弱 ,抑郁 不乐。性格内向不稳定敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锤炼 呼吸吐纳功法,以开导郁滞。少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、年夜 蒜等。

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9、特禀质。即过敏体质者。常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个别 生长发育及相关疾病特征。易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。生活中要加强身体锤炼 ,顺应四时变更 ,以适寒温。要注意饮食,忌食鱼腥发物。

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温馨提示

很多人可能都是复合体质,所以上述办法 仅供参考,尤其是药物保养 的内容,一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更庞杂 ,要依据 相关体质特征予以保养 。

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中医讲究治未病,体质的辨识可以让群众在日常生活中找到适合自身的养生保健办法 ,在疾病产生 之前就已采取  相应的办法 ,从而减轻疾病产生 的概率或减轻病情的严重水平 。通过相关自测表可以较为准确的判定小我 的体质,然则 年夜 部分  人都是复合体质,因而小我 的保健养生还是需要在专业医生的指导下进行。渭南市第二医院中医科将竭诚为广年夜 患者提供专业的体质养生指导,拥有加倍 健康的体魄。

(来源:渭南市第二医院)

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