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怎么样能力 科学给宝宝补钙?10个推荐菜谱,爹娘们赶紧收藏

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查看437 | 回复0 | 2020-10-16 05:34:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄冈风云网信息:

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很多新手妈妈在抚养  宝宝的时候,都很担心  宝宝身体缺钙或者身体营养不足影响发育。

所以就有了孩子一出身 就支配 钙液,出牙了支配 钙片,从小到年夜 ,钙粉,高钙奶粉都不间断。

但终究补钙不克不及 完全依靠钙剂,钙剂被摄取,但能不克不及 被人体吸收,还要看食物中的其他元素:钾、镁、卵白 质。

所以,如果真的缺钙,对宝宝而言,药补真不如食补。

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以下10种补钙食谱具有很好的补钙效果,家长不妨试试。

一、赤小豆小米粥

将赤小豆和小米各取30g清洗清洁 之后一起放入锅中,加入适量的水熬成软烂的粥。

二、白扁豆粥

先将100g粳米淘洗清洁 ,再用冷水浸泡半个小时左右捞出沥干水分。

将100g新鲜的白扁豆冲刷 清洁 和粳米一起放入锅中,加入1500ml的冷水,熬开之后关小火,慢慢的熬到软烂的水平 就可以加入适量的冰糖搅拌均匀,比及 冰糖完全融化即可。

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三、花生猪骨粥

将100g年夜 米淘洗清洁 ,用冷水浸泡半个小时之后沥干水分备用,然后将100g花生仁放入碗中使用开水浸泡20分钟左右,再剥去外皮备用。

将猪骨洗清洁 加入适量的水进行熬制年夜 约一个小时,比及 汤水变白之后捞出猪骨以及残渣,再加年夜 米和花生仁放入煮猪骨汤中,用年夜 火烧开。

小火继续熬制45分钟,一直煮到米粒开花、花生仁酥软的时候,就可以加盐、淋入适量香油之后食用。

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四、鸡肉白薯粥

将75g鸡肉洗清洁 之后切成粒,把三个荸荠、200g白薯,30g胡萝卜洗清洁 ,去皮切成小粒。

把海米洗清洁 ,蒜头捣碎之后下入油锅爆炒出香味,再加入1500ml的冷水放入洗净的年夜 米比及 水烧开之后下入鸡肉粒,白薯粒以及胡萝卜粒。

用小火熬煮半个小时左右,再加入荸荠和30g青豆,比及 年夜 火烧开15分钟左右,就可以加入适量的盐味精即可起锅。

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五、红扁豆粥

将年夜 米和红扁豆粥各100g淘洗清洁 之后,把红扁豆用冷水浸泡三小时,年夜 米浸泡半小时之后分别  捞出沥干水分。

然后在锅中加入2000ml的冷水烧沸,放入红扁豆、年夜 米以及适量的陈皮再用年夜 火烧开转小火熬煮成粥之后加入适量的白糖,焖煮片刻即可。

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六、豆腐蛋汤

将鸡蛋煮熟之后剥去外壳,将半个蛋黄放入研磨器中将其研碎,然后把蛋黄泥和海带汤一起放到锅里面一边煮一边搅。

比及 水开之后放入少许豆腐,加入少许盐之后就可以起锅。

七、豆腐鸡蛋羹

将鸡蛋煮熟之后剥去外壳,然后取半个蛋黄研碎,把豆腐切成小块加入适量的水放入锅中煮开,然后在滤网中过滤。

再把蛋黄泥和豆腐一起放入锅中,加入肉汤,一边煮一边搅拌将其充分  混合之后即可。

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八、虾皮菜包

将5g虾皮洗清洁 ,泡软之后切成碎末,同时将鸡蛋炒熟与虾皮放在一起。

再将小白菜洗清洁 在开水中过一遍,切成碎末与鸡蛋、虾皮调成馅料,然后发好面粉制做成包子,蒸熟了之后给宝宝食用。

九、什锦虾仁蒸蛋

将60g虾仁切成小丁,然后再将香菇、豆腐切成小丁,将鸡蛋打入碗中加入适量的高汤,拌匀之后把虾仁以及香菇、豆腐放入其中,加入少量豌豆放入蒸锅里面蒸熟。

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十、虾皮清炖豆腐

把10g虾皮洗清洁 之后沥干,再加250g豆腐,切成3cm年夜 的正方形块。

然后把锅里放油,放入葱、姜末炒香,再加入150ml的水,同时放入虾皮和豆腐,煮十分钟左右即可开加入少量的盐,出锅时放入少量淀粉就可以出锅。

以上10种食物都有增进 骨骼发育和补钙壮骨的功能 ,无论哪个年龄段的宝宝都适合食用。

家长每天换着方法 烹调,宝宝就不会觉得食物过于单一,多吃这些食物就能包管 钙营养充分 。

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家长不要盲目给孩子乱补

当然,话说回来,只能能包管 孩子饮食均衡,其实爸妈真没需要 给孩子东补西补。很多瓶瓶罐罐的补品最后其实都补给了商家。

儿童夜间冷汗 、哭闹、坐立不安,不是凭借这些症状就能武断他是缺钙,这些背后很可能是不舒服发出的诉求 ,家长应该仔细不雅 察,找出根源解决。

不是所有的,非同纪律 的成长都能甩锅给“缺钙”,希望家长能鉴别 能力是非,避免盲目乱补,好心酿成灾难。

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