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牢记伏天养生“五要五不要”,做好饮食养生、经络保健存阳好过冬

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黄冈风云网信息:
  农谚说“小暑不算热、年夜 暑三伏天”。明天入伏了!

农历“三伏天”在小暑和年夜 暑之间,是一年之中气温最高且最闷热的日子,北京俗称“桑拿天”,是初伏、中伏和未伏的总称。

今年三伏天长达40天,其中:

初伏:7月16日至7月25日

中伏:7月26日至8月14日

末伏:8月15日至8月24日



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  三伏过好,一年健康!三伏是身体养生黄金期,把握和谐自然、起居有常、劳逸结合的总原则,注意做到“五要”和“五不要”。
入伏养生“五要”

  一要坚持午睡午休,养心护心

  二要坚持适量运动,出汗排毒

  三要坚持及时补水,预防中暑

  四要注意避免贪凉,温度适度

  五要每晚热水泡脚,祛湿除邪
入伏养生“五不要”

  晨练不要早

  肠胃不要凉

  眼睛不要晒

  喝水不要快

  颈椎不要吹


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如何做好入伏饮食养生

  民以食为天,饭量决定了你的寿命,所谓“六成饱,长命 命;七成饱,预防病;八成饱,慢性病;九成饱,富贵病;十成饱,要人命”。入伏天,不仅要吃好饭,还要吃三肉、吃三瓜、喝三汤、用三叶。

吃三肉

吃羊肉,逼走体内冷气

吃鸡肉,弥补 恢复体力

吃猪蹄,提高免疫力

吃三瓜

吃苦瓜,清热解暑、健脾开胃

吃丝瓜,消暑泻火、凉血解毒

吃冬瓜,清热除烦、利尿消肿

喝三汤

喝海带绿豆汤,去热消暑

喝莲子银耳汤,解渴生津

喝白扁豆薏米汤,健脾养胃

用三叶

薄荷叶,清凉解暑

藿香叶,预防中暑

泡荷叶,增强食欲

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如何进行入伏经络保健

进行穴位贴敷。

  穴位贴敷是前人 以中医经络学为依据,先把药材研成细末之后,用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、油、药液等辅材调成糊状,或是用油脂、枣泥制成膏贴、丸剂,再直接贴敷于穴位,用来治疗疾病的一种办法 。

三伏贴,是治未病领域最常用的穴位贴敷办法 ,有处所 称为“冬病夏治”穴位贴敷。适用于在冬春之际容易重复 发生发火 或遇严寒 刺激加重的慢性、顽固性肺系疾病,普遍 适用于慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病,慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎,小儿体虚易伤风 者,重复 呼吸道沾染 者,骨关节炎等病症的外治疗法。

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进行保健灸。

  在身体特定穴位上施灸,以达到  和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的,一般来说,针刺保健的常用穴位,都可以用于保健灸法。比如  ,常灸足三里,可健脾益胃,增进 消化,改良 免疫功能  ,中老年人常灸足三里可以防老强身。

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mzhqyy | 4 天前 | 显示全部楼层
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施涛 | 4 天前 | 显示全部楼层
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Hong | 4 天前 | 显示全部楼层
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