请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生

[复制链接]
查看165 | 回复1 | 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄冈风云网信息:
近来进入三伏天了,这意味着一年中天气最热的日子来了。今年的三伏天从7月16日开始,到8月24日结束,分为初伏、中伏、末伏,总共40天。

很多人认为三伏天里温度高,最需要注意的是防中暑,但实际上我们更需要注意的是防寒邪。这是因为进入三伏天,人体内的阳气达到  一年中的最高值,外界温度高人体也启动散热机制,因此皮肤毛孔都处于一种打开的状态,这时候寒邪之气自然很容易就进入人体。加上因为太热,人们图一时的凉快,狂吹空调、狂喝冷饮,这一过度,反而让身体受到寒邪的侵袭。比如  从外面回家,确实热得浑身年夜 汗,此时毛孔也年夜 开,这时候如果换身衣服静静坐一会会更好,但有些人会想赶紧凉快一下,一回来马上到空调口那猛吹冷风,可想而知这寒邪之气自然迅速进入人体。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-1.jpg



那么具体来说,我们应该怎么来防寒呢?

坚持 25度的室温,并尽量控制温差

三伏天炎热高温,有些人在家就把空调的温度调得很低,但殊不知这异常 容易造成冷气 入体。尤其是历久 处于空调环境的人来说,日积月累对身体损害就比较  年夜 了。在家里把空调的温度调在25度,坚持 一个舒适凉爽的环境即可,并且  要注意避开空调的风口。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-2.jpg



此外还要注意前后温差不要过年夜 ,比如  刚从外面回来或者方才 在家运动完,特别热,这个时候不要马上去对着空调猛吹;比如  早上出门前把家里的空调先关失落 ,让身体提前适应一下室外的温度。如果一下子温差过年夜 ,就容易引起伤风 。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-3.jpg



少吃冰冷  的食物,不要洗冷水澡

像冷饮、冰镇水果什么的要少吃,吃这些器械 ,自然是直接把寒凉带入了体内。喝水的话也最好选择温水,尽量少喝凉水、冰水。此外,肠胃喜温不喜凉,吃这些器械 容易引起肠胃失调,甚至可能还会拉肚子。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-4.jpg



洗冷水澡与把空调温度调很低原理一样,都是利用外界急速物理降温,寒邪乘势进入身体,当然也要避免。尤其是人体在冷水的刺激下,会比吹空调更直接受到影响,此时毛孔和汗腺等会急剧收缩,刺激人体的神经系统,人会感到 不舒服,侵入的冷气 还容易对关节造成晦气 影响。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-5.jpg



多吃健脾祛湿的食物

三伏天湿热异常,很多人吃饭都没什么胃口,可以多吃健脾祛湿的食物来调节一下。如冬瓜、薏米、玉米、赤小豆、绿豆、黑豆等。比如  熬绿豆汤、冬瓜汤来喝,或者是放在早中晚的主食里一起蒸或煮,做个杂粮饭、薏米粥。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-6.jpg



多泡热茶、泡脚

前面说到三伏天是我们阳气最盛的时候,其实这也是一年之中排出体内寒湿之气的最好时机。一方面,夏季的贪凉若干 会带入的湿寒之气,另一方面这一整年体内所积累的湿寒之气,都可以趁机  排出去。所以三伏天也有“养生黄金期”的说法。

因此,这段时间,我们可以通过多泡热茶、泡脚来排出冷气 。

泡茶可选用红茶,红茶性温,可以更好地补贴 阳气。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-7.jpg



用热水泡脚,可以增进 血液循环,加快体内寒湿之气的排出,不过  要注意水温不要过高,泡的时间也不宜跨越 半小时,泡到人体微微出汗的时候就好。微微出汗排湿效果最好,如果泡到年夜 汗淋漓,这时毛孔打开,反而寒邪容易入侵。推荐在睡前泡脚,还能够有助于睡眠,让你入睡更快,同时睡得也更沉,可以提升你的睡眠质量。

今天入伏,重点不在防中暑却在于防寒,学会4招做好三伏养生-8.jpg



​我是米林四季养生,国度 二级营养师,欢迎存眷 我,一年四季为你分享健康养生知识!

黄冈论坛其他内容涵盖论坛社区、招聘求职、房屋租售、二手交易、新闻商业、征婚交友等众多方面,所有信息免费浏览,免费刊登,是黄冈本地的个人信息和商业信息发布平台。
[db:签名]
回复

使用道具 举报

谢谢分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

4

主题

24

帖子

54

积分

注册会员

Rank: 2

积分
54