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酸奶喝纰谬 ,养生反伤身!3要4不宜,需要你记牢点

2019-10-6 18:43:55 86 2

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cgbar 发表于 2019-10-6 18:42:26 |阅读模式

cgbar 楼主

2019-10-6 18:42:26

酸奶,是一种营养丰富  、利于消化的乳制品。它普遍 地受到了女性朋友的喜爱,尤其是想利用酸奶减肥的人,并且 ,对牛奶不耐受的人群,为了弥补 奶制品,也会选择喝酸奶。总的来说,酸奶是一种很健康的饮品。

酸奶的养生功能

酸奶中起着最年夜 作用的是乳酸菌,它可以抑制肠道内有害菌的生长滋生 ,并增进 消化吸收,从而预防便秘。并且 ,还可以降低血清胆固醇水平,从而预防心血管疾病,并提高人体免疫力。酸奶中的B族维生素,可以提高人体抵抗 辐射损伤的能力;酪氨酸则对缓解心理压力有一定的作用。
酸奶喝纰谬 ,养生反伤身!3要4不宜,需要你记牢点-1.jpg

喝酸奶有“三要”

一要:鉴别品种

超市里售卖的,很多是用牛奶、乳酸、柠檬酸、苹果酸、防腐剂等加工制成的乳酸饮料,而非酸奶,营养价值自然比不上酸奶。

二要:饭后饮用

乳酸菌适宜在pH值5.4时生长,空腹时pH值在2以下,乳酸菌会被杀死,晦气 于保健;饭后2小时胃液被稀释,pH值在3-5之间。

三要:及时漱口

乳酸菌中的某些细菌会影响口腔健康,若在饮用后不及时漱口,口腔内会滋生细菌,儿童也会涌现 龋齿。
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喝酸奶“四不宜”

一不宜:饮用过多

俗话说,“物极必反”,酸奶中的乳酸菌虽然 很好,然则 摄入过多则会涌现 营养多余 ,甚至让肠道内的菌群失去平衡,引发肠道疾病。

二不宜:加热饮用

酸奶中的嗜酸乳杆菌属于活体细菌,如果加热那么活菌成了死菌,就会失去原本的保健效果。也不要配合喝开水,不然 嗜酸乳杆菌的活性会下降。
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三不宜:空腹饮用

上文已经提及,酸奶中的乳酸菌生长滋生 都要一定的酸碱度,空腹时酸碱度太低,晦气 于乳酸菌施展 作用。

四不宜:药物同服

吃药喝酸奶,会让药物的作用无法施展 ,起不到药效,并且 酸奶中的乳酸菌活力也会下降。
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寶寶冰企鵝 发表于 2019-10-6 18:43:13

寶寶冰企鵝 沙发

2019-10-6 18:43:13

3要4不宜,需要你记牢点
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sa_loving_so 发表于 2019-10-6 18:43:55

sa_loving_so 板凳

2019-10-6 18:43:55

谢谢分享
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